How to increase sexual timing

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• Date : 03-06-2022
• Categories : Sexual Wellness Blog,

जाने कैसे बढ़ाएं सेक्शुअल टाइमिंग

How to increase sexual timing

सेक्स कितनी देर तक करना चाहिए इसका कोई आइडियल टाइम नहीं होता है आपका और आपके पार्टनर का उद्देश्य तो सिर्फ क्लाइमेक्स होना चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अपने पांच मिनट सेक्स किया पचास मिनट। पुरुषों को कभी भी अपने पेनिस साइज को लेकर चिंतित नहीं होना चाहिए। क्योंकि सेक्स के मामले में साइज मैटर नहीं करता है। सेक्स के मामले में बुद्धिमानी जरूरी होती है। यह एक तरह की टेक्निक है, इसमें साइज से कोई फर्क नहीं पड़ता। कुछ लोग अपने पार्टनर के साथ टाइमिंग मैच नहीं कर पाते हैं जिसके कारण अक्सर वो चिंतित रहते हैं कि वो बिस्तर पर कैसे देर तक अपने पार्टनर के साथ टिक सकते हैं। तो चलिए आज हम आपको बताते है कि आप अपने पार्टनर के साथ कैसे बिस्तर पर देर तक टिक सकते है।

आज के समय पर हमारा लाइफस्टाइल काफी ज्यादा बदल गया है जिसके कारण अक्सर पुरुषों में सेक्स संबंधी समस्याएं होने लगी है। इन समस्याओं के कारण आपका सेक्स के दौरान अपने पार्टनर की तुलना में जल्दी से क्लाइमेक्स पर पहुँच जाना एक बहुत ही कॉमन बात हो चुकी है, जिसके कारण आज के समय पर पुरुष खुद को दुसरो की तुलना में कम आंकने लगे है। लेकिन आपको बता दें कि जो लोग इस तरह से जल्दी क्लाइमेक्स पर पहुँच जाते हैं, वो बेड पर ज्यादा समय तक ठहरे रहना सीख सकते हैं। आप चाहो तो एक्सर्साइजेज़ और अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव ला कर इसके ऊपर कंट्रोल पा सकते है। साथ ही आपको बता दें कि बेड पर लंबे समय तक टिके रहने के लिए ऐसी बहुत सारी टेक्निक्स मौजूद हैं, जिन्हें आप सेक्स के दौरान यूज कर सकते हैं। तो चलिए विस्तार से जानते है उनके बारे में। लेकिन उससे पहले जानते है कि आखिर पुरुषों में ये समस्या क्यों आती है और क्या होते है इसके घरेलू उपाय।

सेक्स टाइम कैसे बढ़ाएं?

Increase sexual timing

आपको बता दें कि योग और लंबे समय तक चलने वाले सेक्स का अटूट संबंध है। ये बढ़ी हुई सहनशक्ति, लचीलेपन, आत्मविश्वास और शरीर की संवेदनशीलता में वृद्धि से स्पष्ट है। तो चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बताते है जिसका अभ्यास आप अपनी सेक्शुअल टाइमिंग बढ़ाने के लिए कर सकते हैं

सेक्स टाइम बढ़ाने के लिए करें योगासन

Yoga for increase sex time

सुपाइन ट्विस्ट: आपको बता दें कि सुपाइन आपके बाहरी कूल्हों को खोलने, पीठ के निचले हिस्से को लंबा करने और पक्षों में अधिक जगह बनाने का एक शानदार तरीका है। आपको बता दें कि आपका प्रोन ट्विस्ट पोजीशन में आने के लिए सबसे पहले अपनी पीठ के बल शुरुआत करनी होगी। इसके लिए आपको आपका एक पैर सीधा रखना होगा और दूसरा मुड़ा हुआ। उसके बाद आपको अपने घुटने को छाती के पास ले जाना होगा और अपने मुड़े हुए घुटने को सीधा रखना होगा इसके बाद विपरीत दिशा के कंधे को अपनी छाती से सटाकर रखें। फिर अपने दूसरे हाथ से घुटने को विपरीत दिशा में मोड़ें।

बिल्लीऔर  गायमुद्रा: बिल्ली और गाय मुद्रा को रीढ़ की हड्डी के विस्तार और रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन के रूप में भी जाना जाता है। वे आपके कूल्हों और श्रोणि को टोन करते हैं और रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं।

मेंढक मुद्रा: इस योगासन की शुरुआत आपको अपने हाथों और घुटनों के बल लेटकर करनी चाहिए और उसके बाद आपको धीरे-धीरे अपने घुटनों को दूर ले जाना चाहिए। उसके बाद आपको अपनी पीठ को 90 डिग्री पर मोड़ना चाहिए। उसके बाद अपने फोरआर्म्स को जमीन से सटाएं। बता दें कि मेंढक मुद्रा अधिक लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करती है।

ब्रिज पोज: ब्रिज पोज करने के लिए आपको अपने हाथों को अपने पेट पर रखना होगा उसके बाद अपनी हथेलियों को ऊपर की तरफ करें। उसके बाद अपने पैरों को अपने ग्लूट्स से लगभग एक फुट की दूरी पर रखें। अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग रखने के लिए अपने घुटनों को मोड़ें। जैसे ही आप अपने कूल्हों को उठाते हैं, उसके बाद अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें और अपने कोर को संलग्न करें। उसके बाद गहरी गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए अपने कूल्हों को जमीन से ऊपर उठाएं। अपने घुटनों और कंधों के बीच एक सीधी रेखा बनाने के लिए ग्लूट्स, हिप्स, कोर और ग्लूट्स को निचोड़ें। और अपनी रीढ़ की हड्ड़ी को लंबा करने के लिए, अपने टेलबोन को अपने घुटनों तक पहुंचाएं।

जाने सेक्शुअल टाइमिंग कम होने के कारण

Due to less sexual timing

मानवीय शारीरिक ऊर्जा के जिस भाग को आप सेक्स में लगाते है, उसको सेक्स पावर कहा जाता है सेक्स हम सभी लोगों की जिंदगी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होता है। इसको आनंदपूर्ण बनाने के लिए आपको अपनी सेक्स पावर को सही रखना होता है। सेक्स में शामिल होने वाले दोनों ही साथियों की सेक्स पावर स्वस्थ होने से शारीरिक व मानसिक स्तर पर कई तरह के लाभ मिलते हैं। आज के समय पर लोगों का लाइफस्टाइल खराब होने के कारण उनमे कई तरह की बीमारियां हो जाती है। जिसके कारण उनको सेक्स प्रॉब्लम आने लगती है या फिर कहे उनकी सेक्स टाइमिंग कम होने लगती है। लेकिन क्या आपको पता है आज के समय पर अक्सर लोगों को सेक्स प्रॉब्लम क्यों होती है या फिर उसके क्या लक्षण होते है अगर नहीं तो, कोई बात नहीं आज हम आपको इसके बारे में विस्तार से बताने वाले है।

1. टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होना।

2. सेक्सुअल स्टेमिना में कमी आना।

3. नपुंसकता।

4. अधिक आयु होना।

5. तनाव व चिंता से ग्रसित होना।

6. दीर्घकालिक रोग, जैसे - डायबिटीज व हृदय रोग होना।

जाने सेक्शुअल टाइमिंग बढ़ाने के घरेलू उपाय

Home remedies to increase sexual timing

काली उड़द की दाल: अगर आपकी सेक्स टाइमिंग कम हो रही है आपको उन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए जिसे पुरुष हार्मोन को बढ़ाती मिलती हैं, आप चाहो तो इसके लिए काली उड़द की दाल को लहसुन और हींग में मिलाकर सप्ताह में दो बार खा सकते है। और अगर आप दाल में गाय के घी में हींग और लहसुन का तड़का मिला दें तो तो ये और भी ज्यादा बेहतर होता है।

गाय का घी: अगर आपकी सेक्स टाइमिंग कम हो रही है आपको रोजाना एक गिलास दूध में एक चम्मच गाय का घी और अपने स्वादानुसार मीठा मिलाकर पीना चाहिए। हमारे आयुर्वेद के अनुसार भी यह एक बेहतरीन सेक्स टॉनिक है। लेकिन ध्यान रहे की घी गाय का ही होना चाहिए भैंस का नहीं क्योंकि गाय में जो शक्ति होती है वह भैंस में नहीं होती। गाय का घी वैसे भी फायदेमंद होता है क्योंकि इससे मानसिक शांति बढ़ती है। याददाश्त में सुधार होता है और एसिडिटी और कब्ज की शिकायत भी कम होती है। इतना ही नहीं इसके साथ इससे गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है।

एक्सरसाइज: अगर आप रोजाना बिना रुके 45 मिनट टहलें है तो इससे आपकी सेक्स लाइफ अच्छी होती है और साथ ही शरीर के हर अंग को बेहतर ऑक्सीजन मिलती है। हो सके तो आपको एक घेरे में घूमना चाहिए। क्योंकि सीधे चलने की तुलना में एक घेरे में चलना बेहतर है। ऐसा करने से मानसिक शांति मिलती है और मधुमेह के रोगियों को विशेष लाभ मिलता है।

डार्कचॉकलेट: ऐसे तो अपने कई बार चॉकलेट खाई होगी, लेकिन क्या आपको डार्क चॉकलेट के इस फायदे के बारे में पता है। डार्क चॉकलेट सेक्स पावर को बढ़ाने के लिए किसी दवा की तरह ही काम करती है। डार्क चॉकलेट के सेवन से एंड्रोफिन यानी की आपको आनंदित महसूस कराने वाला हार्मोन स्त्रावित होता है। इसके अलावा डार्क चॉकलेट का स्वाद सभी को पसंद आता है। इसको खाने से भी आपकी सेक्स पावर में बढ़ोतरी होती है। अगर आप लम्बे समय तक सेक्स नहीं कर पाते हैं तो आपको भी डॉर्क चॉकलेट का सेवन अवश्य करना चाहिए, लेकिन अगर आपको पहले से ही कोई समस्या हो तो आपको अपने डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसका सेवन करना चाहिए।

लहसुन: ऐसे तो आप में से ज्यादातर लोग लहसुन के कई फायदों के बारे में पहले से ही जानते होंगे, लेकिन क्या आपको लहसुन से सेक्स पावर को बढ़ाने के उपाय के बारे में पता है। अगर नहीं तो कोई बात नहीं आज हम आपको इसके बारे में बताएंगे। सेक्स पावर को इनक्रीज करने के लिए आप रोजाना लहसुन का सेवन कर सकते है। इससे आपकी यौन इच्छा में प्राकृतिक रूप से बढ़ोतरी होगी। लहसुन से सेक्स पावर बढ़ने का राज यह है कि इससे यौन अंगों के रक्त संचार में तीव्रता आती है। जिससे सेक्स के समय यौन अंगों में उत्तेजना लंबे समय तक बनी रहती है और आप अधिक समय तक सेक्स कर पाते हैं.

प्याज: अगर आप अपनी सेक्स टाइमिंग बढ़ाना चाहते है तो आपको अपने डाइट में प्याज को शामिल करना होगा। प्याज और सेक्स हेल्थ पर हुई एक रिसर्च में पाया गया कि प्याज के सेवन से सेक्स पावर को प्राकृतिक तरीके से बढ़ाया जा सकता है। इसके लिए आपको सफेद प्याज को काटकर और उसको मक्खन में भूनना होगा और आपको रोजाना एक चम्मच इस प्याज का सेवन करना होगा। आप चाहो तो अपने स्वाद के लिए इसमें शहद भी मिला सकते हैं। हर सुबह खाली पेट इस प्याज का सेवन करें। इससे आपको सेक्स संबधित समस्याएं नहीं होगी।

बादाम: अगर आप अपनी सेक्स पॉवर को प्राकृतिक तरीकों से बढ़ाना चाहते है तो आप बादाम का इस्तेमाल कर सकते है। बादाम पर हुए एक अध्ययन में पाया गया कि यह आपके शरीर की सेक्सुअल पावर को बढ़ाता है। इसके साथ ही साथ बादाम खाने से प्रजन्न क्षमता में भी वृद्धि होती है। बादाम में उच्च मात्रा में पोषक तत्व व खनिज पाएं जाते हैं। बादाम में जिंक, सेलेनियम और विटामिन ई होता है, जिससे यौन स्वास्थ व प्रजन्न शक्ति में बढ़ोतरी होती है।

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