ग्लोइंग स्किन पाने के 10 बेस्ट तरीके क्या हैं?(What are the 10 best ways to get glowing skin?)

• By : 5
• Date : 30-01-2022
• Categories : Health wellness Hindi Blogs,

Gora - nikhre - chamakte chehre k top 10 tips

जब बात चेहरे को  चमकदार बनाने की आती है तो हम दुनियाँ भर के तमाम मेकअप Product का उपयोग कर लेते हैं, पर जबतक अपनी skin का विशेष ध्यान नही रखेंगे तब तक कुछ फायदा नही होगा। आज हम आपको Gora - nikhre - chamakte chehre k top 10 tips बताएंगे।

चेहरा चिकने करने के उपाय के तौर पर इन टिप्स को यदि आप अपनातें हैं तो आपका चेहरा प्राकृतिक रूप से चमकदार चेहरा लगने लगेगा। चेहरा हो या शरीर के बाकी हिस्से की त्वचा, यदि आप इनको चमकदार और चिकना बनाना चाहते हैं तो आपको ऊपर से स्किन का ख्याल तो रखना ही है।  साथ मे आपको अंदर से भी स्किन को पर्याप्त पोषण देना है। सही खान-पान, थोड़ा सा व्यायाम, मैडिटेशन और जीवन जीने की शैली में थोड़ा सा बदलाव लाकर आप अपनी त्वचा में निखार ला सकते हैं। चलिए ये तो Basic Level की बात हो गई। अब जानते हैं वो 10 ऐसे तरीके जिनकी मदद से आप अपने चेहरे पर निखार ला सकते हैं।

ग्लोइंग स्किन पाने के 10 बेस्ट तरीके क्याहैं?

1. अधिक पानी पीना
2. चेहरे की Massage करवाना
3. एक्सरसाइज करना
4. फेस मास्क उपयोग करना
5. एक खूबसूरत नींद लेना
6. मृत कोशिकाओं को हटाना
7. विटामिन्स का सेवन करें।
8. चेहरे की सफाई.
9. स्किन की सुरक्षा करें.
10. विटामिन C से करें दोस्ती.

1. अधिक पानी पीना.

आपकी त्वचा के लिए कुछ बेहद जरूरी तत्वों में से एक पानी है। यदि आप अपनी स्किन के मॉलिक्यूल्स को Hydrated नही रखेंगे तो वह स्वस्थ नही रह पाएंगे। पानी की कमी के चलते आपकी स्किन में नमी नही रहेगी। जिससे स्किन में रूखापन आ जायेगा। इसके साथ ही पानी की कमी पूरे शरीर में आलस्य को जन्म देता है।  यदि आप दिन भर में कम से कम 2 लीटर पानी पीते हैं तो इससे न केवल अपनी त्वचा स्वस्थ और नमी से भरपूर रहेगी।  इसके साथ ही आपके शरीर मे जो विषैले तत्व मौजूद हैं वह भी निकल जाएंगे। कुछ लोगों को ज्यादा पानी पीने में दिक्कत महसूस होती है, उन्हें सादा पानी पीना अच्छा नही लगता। तो ऐसे लोग पानी मे किसी फल का जूस मिलाकर पी सकते हैं। जैसे कि संतरे का जूस, मौसम्मी का जूस, सेव का जूस, या नींबू। इस तरह से पानी मे स्वाद आ जायेगा। इसके साथ-साथ फलों में मौजूद विटामिन्स भी आपके शरीर मे जाएगा, जो अंदर से शरीर को पोषण देगा।

2. चेहरे का Massage करवाना.

यदि आप महसूस करते हैं कि आपकी स्किन फ्रेश नही है, उसमे झुर्रियां रहती है, या हमेशा एक थकान टाइप से स्किन में महसूस होती रहती है तो आपको यह समझ जाना चाहिए कि या तो आपकी स्किन में खून का वहाव सही से नही हो रहा है या आपकी स्किन में टॉक्सिक चीजों का प्रभाव कुछ ज्यादा बढ़ गया है। ऐसी स्थिति से उबरने में सिर्फ ही उपाय मदद करता है और वो है चेहरे का मसाज. कुछ अंतराल में चेहरे का मसाज करवाते रहना चाहिए। इसके आपके फेस की मृत त्वचा तो हटती है, साथ मे खून का बहाव भी अच्छा होता है। जब आपके चेहरे Blood Circulation अच्छा रहेगा, तो हानिकारक प्रदूषित तत्व खुद ही चेहरे से बाहर निकल जायेंगे। चेहरे के मसाज से न केवल ये समस्याएं दूर होती है, बल्कि चेहरे की थकान, दर्द और से भी राहत मिलती है। आंखों में यदि थकान होती है तो आंखों के नीचे काले घेरे पढ़ने लगते हैं। लेकिन यदि सही तरह से चेहरे और आंखों के आसपास के एरिया का मसाज किया जाए तो काला घेरा, सिर दर्द और Dull Skin जैसी सभी समस्याएँ दूर हो जाएंगी।

3. एक्सर साइज करना

स्किन की सुंदरता बढ़ाने में व्यायाम बहुत मदद करता है। यदि आप नियमित व्यायाम करते हैं तो आपके हृदय के खून को पंप करने की शक्ति भी बढ़ती है, जिससे शरीर के सभी अंगों में खून पहुँचता है, और विषैले पर पदार्थ बाहर होते हैं। यदि आप सप्ताह में मात्र 3 दिन 30-30 मिनट का व्यायाम करते हैं तो आपको कुछ ही दिनों के अंदर अंतर साफ साफ पता चलने लगेगा। व्यायाम न सिर्फ आपके स्किन में चमक लाता है बल्कि आपके ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ाता है और आपके मूड को भी अच्छा रखता है।

4. फेस मास्क उपयोग करना

यदि आपकी स्किन बहुत तेजी से Dull होती जा रही है तो इसका सबसे आसान और सुलभ उपाय फेस मास्क का उपयोग करना है। फेस मास्क उपयोग करना इसलिए भी जरूरी हो जाता है क्योंकि आपकी स्किन को तुरंत राहत चाहिए। बाकी सभी उपाय कुछ वक्त के बाद अपना Result दिखाएंगे, लेकिन फेसमास्क तुरंत अपना प्रभाव दिखायेगा। Radiance, Detox aur Charcoal यह सब भी एक तरह के फेसमास्क हैं जो या तो स्किन को तुरंत नमी देते हैं या फिर Dead Skin को हटाते हैं।  Charcoal किसी चुम्बक की तरह चेहरे के Pores से गंदगी को बाहर निकाल देता है। Radiance के भी कई तरीके होते हैं, जिसमे कई तरह के Grains का उपयोग किया जाता है। यदि तुरंत ही Face पर Glory चाहिए तो फेसमास्क से बेहतर कोई विकल्प नही है।

5. एक खूबसूरत नींद लेना

ऊपर पानी के बारे में बताया था कि किस तरह पानी हमारी त्वचा को खूबसूरत बनाता है। ठीक इसी तरह नींद भी हमारी त्वचा को अच्छा बनाये रखने में बहुत मदद करती है. यदि आपकी नींद पर्याप्त नही होगी तो उसका असर आपकी स्किन में दिखेगा। आपकी स्किन Dull रहेगी और साथ मे आपका Mood भी सही नही रहेगा। जब हम नींद में होते हैं तो हमारा शरीर मरम्मत का काम करता है। कोई Cells यदि मार चुकी है तो उसकी जगह नई Cell बनती है, लेकिन नींद में बाधा इस काम को सही ढंग से नही करने देता। फिर परिणाम यह होता है कि हमारी त्वचा में झुर्रियां दिखने लगती है, आंखों के नीचे कालापन आ जाता है। इसलिए नींद से समझौता न करें। आपके शरीर को जितनी नींद की जरूरत है, उतनी जरूर लें ताकि आपकी स्किन ग्लो करती रहे।

6. मृत कोशिकाओं को हटाना

यदि आपकी स्किन Dull दिख रही है तो इसके कई कारण हो सकते हैं जैसे कि आपके चेहरे पर Dead Cells की संख्या बढ़ गई है, या किसी cream की कोई लेयर आपके चेहरे पर है या कभी कभी तेलीय त्वचा भी इसका एक कारण बन जाती है। लेकिन इस सभी कारणों से यदि कालापन आ रहा है तो इसका उपाय है इन्हें चेहरे से हटाना। यदि ये चेहरे और मौजूद रहेंगे तो इसी तरह से आपका फेस दिखता रहेगा। इसके लिए आप अपने चेहरे को Scrub कर सकते हैं। यदि आप चेहरे को scrub नही करना चाहते हैं तो कोई ऐसी क्रीम का उपयोग भी कर सकते हैं कि फलों का के एसिड से चेहरे को साफ करती हो। यदि आप Scrub कर रहे हैं तो इस बात का विशेष ध्यान रखें कि ज्यादा Pressure न लगाएं वरना चेहरे में एक रूखापन आ जाता है।हल्के pressure के साथ चेहरे को कुछ देर तक Scrub करें।

7. विटामिन्स का सेवन करें।

स्किन में Dullness कई बार हमारे खान पान के कारण आ जाता है। हम खाने में पर्याप्त बिटामिन नही लेते हैं, जिससे कि हमारी त्वचा को पर्याप्त पोषण नही मिल पाता है। इसलिए भोजन हमेशा ऐसा करें जो विटामिन्स और पोषक तत्वों से भरपूर हो। जैसे ही आप अधिक से अधिक मौसमी सब्जियों को खा सकते हैं। इसके अलावा हरी और पत्तेदार सब्जियों में कई बिटामिन पाए जाते हैं। डाल और नींबू का सेवन जरूर करें। Watermelon और Cucumber खाने से आपके शरीर को हाइड्रेशन मिलता है।इनमे Antioxidants होता है, जो वातावरण से आने वाले प्रदूषण को हटाता है। इसके साथ ही हमेशा ऐसा भोजन करें जिसमे Omega Fatty Acids अधिक मात्रा में मौजूद हो।

8. चेहरे की सफाई.

चेहरे को खूबसूरत बनाने के लिए चेहरे की नियमित सफाई करना एक बहुत अच्छा तरीका है। इससे न सिर्फ आपके दिन भर का मेकअप उतर जाता है बल्कि जो धूल मिट्टी और कई तरह की गंदगी आपके चेहरे में जमा हो गई है वह भी निकल जाता है। लेकिन चेहरे की एक बार सफाई करने से यह सब साफ होने वाला नही है। क्योंकि इन गंदगियों का रूप और गुण अलग अलग तरह के होते हैं इसलिए कम से कम दो बार चेहरे को जरूर धुलें। पहली बार किसी एक Oil Based Cream से अपने चेहरे को साफ करें। इससे आपकी स्किन का सारा Oil खीच आएगा और आपका चेहरा Oil Free हो जाएगा।इसके बाद दूसरे बार किसी ऐसे क्लीनर का उपयोग करें जो आपके चेहरे की गहराई से सफाई कर सके। जो गंदगी को गहराई से खींचकर बाहर निकाल सके।

9. स्किन की सुरक्षा करें.

अपनी स्किन को Healthy, जवान और हमेशा चमकदार रखने के जरूरी है कि स्किन की सुरक्षा करें। हम सब स्किन की सुरक्षा पर कोई ध्यान नही देते हैं। धूप हो, गर्मी हो, बारिश हो या कैसा भी मौसम हो हम यह कभी नही सोचते है कि हमारी स्किन के ऊपर इसका क्या असर होगा। पर अब से आपको सोचना है। इसलिए जब भी घर से बाहर जाएं Sunscreen का उपयोग जरूर करें। खासकर यदि आप गर्भवती है तो यह और जरूरी हो जाता है।  क्योंकि गर्भावस्था के दौरान आपकी त्वचा धूप के प्रति ज्यादा Sensitive हो जाती है।

10. विटामिन C से करें दोस्ती.

आपकी स्किन को तरोताजा और जवान बनाएं रखने में सबसे ज्यादा योगदान विटामिन C देता है। इसलिए आपका पहला काम यह बनता है कि विटामिन C से युक्त चीजों के बारे में पता करें और उनका सेवन अधिक से अधिक करें।  वैसे अधिकतर चीज़े जो खट्टी होती है, उनमें बिटामिन C पाया जाता है। इसलिए आज ही से ऐसी चीजों को नियमित तौर पर खाना शुरू करें। तो ये 10 ऐसे टिप्स जिनको करना बिलकुल भी कठिन नही है। बस यदि आपकी चाहत पक्की है तो जुट जाइए स्किन को बेहतर बनाने में और इन 10 टिप्स को लगातार एक माह तक करके देखिए।

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